第188章 健身爱好者的满足自豪

    “这一身肌rou，真漂亮！谁能想到这个老家伙今年有66岁了。”在2号健身馆，张文利脱下上衣训练，秀出的一身肌rou，让站在一旁的健身教练和健身者们赞叹不已。

    张文利对身旁的人说自己为了保持健美的身材，已经坚持训练多年了，早已成了半个健身专家，他认为自己的健身常识不亚于健身馆里的教练：我周一健身房练器械，周二骑行，周三跑步。。。。。。66岁的张文利向身旁的人诉说着自己近来每周的健身日程。

    张文利身高1.71米，体重70公斤，外形上看只是比同龄人挺拔精神，脱了上衣后，他展示出了一身壮硕结实的肌rou，让人眼前一亮。他随即摆了几个动作，身体不同部位的肌rou先后凹凸起来，胸肌、臂肌，看上去棱角分明。只是，他腿部肌rou线条比较孱弱。

    “我现在只是随意摆下，在健身馆练上一会再看，肌rou更突出。”张文利对旁边的人说他在年少参军时就有过健身的爱好。当时在厦门某部队，因为身体素质差，他练长跑、篮球、单杠双杠等。他说1973年他转业回上海的时候，他和朋友一起制作了一副哑铃，他们当时找到了4个水泥磨盘里起润滑作用的废弃钢珠，焊在了捡到的钢管的两头，制成了总重约5公斤的哑铃。他说“这副哑铃我一直带在身边。”

    张文利说道：“我退休前一直工作忙，就把这副哑铃放在家中的角落里了，哑铃的钢管上都生了锈，退休后重新捡起来，练得多了，哑铃上的锈迹也就下去了。”

    张文利对身旁的人说：“很多人不相信我的年纪，我在市区3个健身房长期锻炼过，没碰过一个年纪比我大的。我刚退休时，出于健康的考虑，常常跑步，在家做哑铃cao，当时的训练没有规划，不够系统和科学，只是觉得男性有一些肌rou身材会比较好看。”张文利回忆：2001年，他偶然得到了一张健身房的健身卡，一周五次去健身房锻炼，模仿健身教练动作，一年后，体形慢慢起了变化，肌rou的线条变得明显了。”

    他还提到了他儿子，健身训练非常枯燥乏味，他是在和儿子较劲的过程中坚持下来的。他儿子在上海工作。身高1.8米的他曾经非常瘦弱，体重只有120多斤。儿子看到他身上的肌rou，常说羡慕，但他自己连游泳都不肯去，太瘦了，说怕形象不好看。后来在他的督促下，他儿子也在上海一健身房里开始训练了。儿子练了一年多，肌rou也起来了，看到儿子练得这么好，他一方面高兴，一方面也更认真地训练了。他说：“我比他练得早，可不能被他给比下去。”

    张文利开玩笑道，“我每天洗澡时看到身上的肌rou，很有成就感，就更舍不得停下了。”

    长时间地保持锻炼让张文利感到收获颇丰，他自豪地说：“我十几年没进过医院，生活的心态比较年轻，平时更喜欢和年轻人打成一片。”

    尽管自己拥有一身肌rou，张文利却并不建议60岁以上人群进行高强度的无氧训练：“我现在也在慢慢降低强度。因为年纪渐长，我发现，每次在健身房进行器械训练后，肌rou酸痛所需要的恢复时间比以前更长了，有一次，在健身房练习动作时，差点损伤到坐骨神经。对此，我的心态也很坦然。肌rou的锻炼和维持需要很大的体能消耗，现在，我正在慢慢降低无氧训练的强度，只做适量训练维持体型，防止骨质疏松，”他说，“肌rou是用进废退的。”

    张文利说他自己现在迷上了自行车运动这项有氧运动。他说他的车轮踏遍了上海，还骑行到过杭州千岛湖，舟山桃花岛，海南岛等地。他还说：“骑行既可以锻炼身体，也可以欣赏沿路的风景，对我而言是一种比较合适的运动。”

    王升刚刚慢跑完，抱着两个臂膀站在张文利的身后静静地听他诉说着。王升的肌rou没有他的体积大，但是覆盖身躯的厚度很均匀，好有弹力，很具有流线型。

    张文利的肌rou是出苦大力、大锤型的，王升的肌rou是剑出鞘、速度型的。

    wap..OrG枫红先生的发迹，王升